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2014年3月17日 (月)

うつ状態が酷かった時に、試してみたこと その3

こんにちは。




ぽいみんデス。





この記事は「うつ状態が酷かった時に、試してみたこと その2」の続きです。




2年ほどかけて、なんとか朝6時に起床するようになり、





毎日朝日を浴びて起きる。





そんなことをして、体内時計のリセットの試みをしてました。





ただ、仕事を辞めた後は、日中は暇。





この頃は、暇=死にたくなるような罪悪感の時間でした。





だから、何かしなければならない妄想にとりつかれていて、






見つけたのが、ジョギングでした。





とはいえ、ジョギングを侮ってはいけません。





足腰にかなりの負担がくるので、





最初は、近所の散歩からスタートでした。





30分歩いておしまい。




1ヶ月くらい走って、歩いて、走って、歩いて。






無理のないペースで、





次第に、走る間隔を伸ばして、最後は走りっぱなしでした。





あくまでもマイペースで、のんびり走り、






南国での療養生活の最後のあたりは、7kmを毎日完走するように





なってました。





このジョギングの成果は、





基礎体力維持に貢献してくれました。





あとは、基礎代謝アップしたので、





体型維持がかなり楽でした(今は、太りました)。





まあ、この頃は、まだ眠りがかなり不安定だったので、





疲れてクタクタまでいかなかったと思います。





それでも、走っている間は、無心になれて良かったと、





振り返って思います。






無理しない程度。





やってみるといいかもです。








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