うつな私の睡眠リズム改善

　おはようございます。２３時就寝、７時半起床のまったくもって、早起きができない、ぽいみんです。ジョギングもやってますが、４ｋｍコース。体の疲れより、精神的疲れが多いみたいです。

　現在、２３時就寝・６時起床を目指しています。
　ところが、就寝時間の後ろ倒し・早めの起床についていけてません。
　今日も、目覚ましが鳴ったのですが、すぐに切ってしまい、二度寝。
　早く起きれる日と、起きれない日が交互に来ている感じですヨ。
　それに、起きると凄く眠い。睡眠薬の効果が残っているのもあるのですが、とにかく眠い。起きた瞬間から、二度寝したくなる程です。

　とはいっても、すぐに睡眠リズムがどうこうなるとは思ってません。なんせ、２１時就寝・７時起床というリズムが長期間かけて、染み付いているからねぇ。何事もボチボチです。焦っていい事はないですから。

　大体、なんで、こんな睡眠リズムにしようかってのには、大きく二つの理由があります。

• 就職に備えて、残業があっても、きちんと起きれるようにするため。
• 自分の自由になる時間を作るため。

　前者は、ＩＴ業界に戻るためには必須です。ですから、当然のことでもあります。
　じゃあ、後者は？
　これは、私の忙しい今までの人生でも学んだことですが、自分の時間は与えられるものではなくて、忙しいなりに自分で作るものだということです。例えば、近々の状況ですと、日常に勉強するという時間が入ってきます。それに家事があり、ブログの更新もある。皆さんのブログへもお邪魔したいし、なにかと時間が必要。
　朝６時に起きれば、以下のことをする時間が出来ます。

• 洗顔
• 歯磨き
• コンタクト入れ
• トイレ（大）
• 洗濯干し
• 煙草２本吸う
• コーヒーを２杯飲む
• メールチェックする
• ブログを更新する　

　ところが、７時半だとどうなるか。

• 洗顔
• 歯磨き
• コンタクト入れ
• 煙草２本吸う
• コーヒーを１杯飲む

　明らかに、余裕がありません。出来ないことは、後ろの時間にずらすことになります。つまり、それだけ自分の時間が無くなるということです。今は、後ろにずれても、家に居る訳ですから、まあ、自分の時間を潰すだけということになりますが、就職してしまったら、出勤時間になってしまうので、困ります。
　自由な時間というものは、心の余裕にも繋がります。だから、そうなるように、頑張る。

　今の私は頑張ることが出来ます。人から「頑張って」と言われても、「はい、頑張ります」と言えます。ちっとも凹むことはありません。だから、なんとかして、睡眠リズムを整えていきたい。

　これは、ここ１ヶ月程度で達成したい目標でもあります。1ヶ月経っても、起きれないようなら、ロヒプノールを半錠にするつもり。６時に起きるつもりが、５時になってしまっても構わない。とにかく、自由な時間を、心身共に苦にならないように作りたい。

　……まあ、一筋縄ではいかない問題だとは思ってますが。

　明日は日曜日。日曜だけはぐっすり眠りたいと思ってます。

　また来週から、頑張るゾ。

★多摩急行さん
　まずいですねぇ。以前、勃起しないということを、泌尿器科で相談したことがあるのですが、外的要因（例えば、前立腺に出来物がある等）と、心因的要因ってのがあるそうです。その当時、当時の彼女との性交渉が上手くいかないと悩んでたので、心因的要因でした。どこに問題があるのか、考えてみてください。まあ、バイアグラを処方してもらうのも手ですけど。ここで処方してもらえる病院が検索できますよ。

★らいらいサン
　自家発電ですか（爆）。それなら私もする気持ちってのはありますよ。けど、ＳＥＸになると話は別。腕枕とかで、スキンシップという意味では可能なんでしょうけど、妻は納得しないですね。この間、その話題になって「２年位してないね」と、少しイヤミ含みに言われました。もちろん、妻は私がその気にならないのは、うつ病が理由とは理解してくれているのですが、理解しているのと、本能的なものは、別次元らしく、やっぱり不満なそうです。回復に向かっているので、あっち方面も回復してくれるといいなぁ。

★ジュウザさん
　それでも、ジュウザさんとこは、回復されたのですね。あっち方面は。私が暴れん坊将軍だったのは、２１～２５歳の頃で、遠い昔です。今思うと、あの頃はなんで、お猿さんだったのか、そんなに元気だったのか意味不明ですヨ。抗ＳＥＸ剤みたいなもんが開発されないものですかね。

★mieponさん
　mieponさんの場合は、うつだからってことじゃないのですね。女性の意見も多く聞きたいものです。温泉で１泊２日だったらＯＫかぁ。うち、子供がまだ小さいから、そのプランが実行に移せません。いいなぁ、いいなぁ。妻がもしメタボ（いや、メタボなんじゃあ）でも、大丈夫です。ただ、痩せていようが、どうだろうが、その気にならないのが問題。うちの妻も、mieponさんを見習って、痩せて欲しいなぁ。いつも「夏になれば痩せる」って言ってて、ちっとも痩せません。おかげで、私の体重とニアミスするくらいです。

★熊五郎さん
　赤ちゃんがいると、女性の方は大変ですものね。毎日睡眠不足でしょうし、疲れているから、その気にならないでしょうし。うちもそうだったなぁ（遠い目）。子供が生まれた頃は、私も元気でしたから、こっちが不満溜まりまくりでした。Ｓ先生に、性欲が無いって言ったら「奥さんに説明しましょうか」ときました。だから、お薬治療ってのはないのでしょうね。

★あさちんサン
　女性の場合、「受け入れる」側ですから、したくないというより嫌って感じなんですね。もし、私が女性だったら、どうなるんだろう？　毎回断ってばかりいたら、本当に離婚されるかも。「うつ病だから」って納得してくれているから、家はまだなんとかなってますが、さすがに３年目レス状態突入ですから、そろそろ息子にもなんとかなってもらわないと。うつのお友達さん、性欲あるんですか。羨ましいなぁ。うつ病だからといって、一括りにできないから、タチが悪いデス。

★杢花さん
　淡白だったとおっしゃっているのと、男性が排出しなければって文で、お義理的にされていたのかなぁと感じました。おっしゃる通り、普段のちょっとした感謝の言葉だったり、ただ一緒に話をするだったり、腕枕をするだったり、そんなものでも幸福感は味わえるとは思います。ただ、そこに家は問題は無くて、単に妻の欲求不満が問題なんです。なんというか、幸せなんだけど、パーツが足りないって感じ？　息子は自分の意思でどうこなるものじゃない（女の人なら、したいのに濡れないとでも言えばいいか？）。あーん、この不義理な息子が、というか、脳内の伝達が上手くいってないのが問題かなぁ。問い掛けの内容、そんなに新鮮でしたか　よくある内容な気もしないでもないですが。

★けんサン
　けんサンは若いから、性欲の塊だったというのはよく分かります。したい盛りですよネ（笑）。同じく、不思議とヤル気が無くなってしまいました。うーん、マカとかでどうなるもんでもなさそうな……。なんせ、ヤル気が無いのですから。勃起させるだけなら、バイアグラが強烈なので、いくらでもって感じですけど、ヤル気がないので、無駄なんですよね。あくまでも、バイアグラは勃起不全のお薬ですから、精神的ケアまではしてくれません。

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